管理人のつぶやきです。
座り仕事が多く、毎日細かい作業をしているので、足が朝と夜ではかなりの差が出るくらいむくみます。
どうしても、足が冷えてしまうので、帰ってからお風呂であったまり、ほっくりしてからボディークリームで保湿しながらマッサージをしています。
時間がない時も、むくんでいると足が気持ち悪くて寝付けないので、足湯的に湯船にひざ下だけ付けて温めます。
ボディークリームを塗る前に、全体のリンパの流れが悪いとすぐにむくみやすくなるので、股関節の大きなリンパを柔軟にするために簡単なストレッチをします。
膝を曲げ、左右の足の裏を合わせ、膝を床につけるようにしてイタ気持ちいいくらい押さえます。
それが気がすむくらい（笑）終わると、くるぶしのまわりのリンパからほぐしてひざ裏に流していき、そこから股関節のリンパに流すようにマッサージし、そのあとにまたストレッチするとかなーりほぐれます。
どうしてもむくみは起きてしまうので、できるだけ楽に、うまく付き合っていきます（笑